[...] zapisie do klubu ale mam 16 lat i czy moge zaczac trenowac na powaznie?? Chodzilem krótko(epizod) kiedys ale nie wiem czego przestałem, zółtodziobem nie jestem,pozatym gram jak czesto sie da,prawie codziennie indywidualnie przynajmniej pol godziny trenuje technike(prowadzenie piłki ,żonglerka,zatrzymywanie pily na karku [...]
[...] mnie do naczyniowca, który zdecyduje co dalej. Dodam też, że mam problemy z żylakami również na nogach. Chciałem zapytać czy może ktoś tutaj miał podobne przypadłości i jak ewentualnie sobie z tym radził? Nie wyobrażam sobie zaprzestania treningów i wiem też, że lekarze z automatu każą przestać trenować, ale nie chcę bagatelizować tych [...]
Witam wszystkich na forum jestem tutaj nowy wiec niewiem co i jak.Przejde do rzeczy mam 16 lat waga 60 kg wzrost 170 od przyszlego tygodnia 17.03.2014 mam zamiar zaczac trenowac mam sztange prosta do 60kg I hantelki na diete za bardzo niemoge sie przezucic "jem to co da mama" ewentualnie moge przezucic sie na to co znalazlem na forum co to jest [...]
więc tak.Mam kilka pytań odnośnie domowego treningu.Na składzie mam niestety tylko 1 hantel 13 kg drążek i pompki.Dietę mam jako tak np. dzisiaj warzywa z mięsem na kolację jajka itp. w każdym razie do tego staram się przekraczać średnie zapotrzebowanie kaloryczne, ćwiczenia moje wyglądają następująco: Hantlem na biceps 3 serie na klate 2 serie, [...]
[...] caly staz na silowni trenowalem bo chcialem schudnac udalo mi sie to posiadam miesnie ogolnie sylwetka jest estetyczna ale chcialbym oczywiscie zbudowac potezne ramiona nogi jak kazdy teraz dodam moj dotyczasowy plan splitu prosze o korekty jestem na masie aktualnie ;) Poniedziałek : Plecy triceps barki Wotrek: nogi brzuch Środa : Klatka biceps [...]
Daje tu zdjecie moich plecow , ocencie jak chcecie prosze nie badzcie dla mnie zbyt surowi , wiem ze nie jestem doskonaly ... cwicze na silowni juz prawie rok , staram sie trenowac sumiennie i rozwaznie w dazeniu do celu moje wymiary jak i wyniki silowe sa podane w profilu , zdjecie zostalo zrobione jakis miesiac temu zaraz przed moim wyjazdem na [...]
Witam. Mój tryb życia nie pozwala mi ostatnio na treningi wieczorami jak zawsze to robilem. Od okolo 2 miesiecy zaniechalem treningi no ale to nie wazne.. CHodzi o to ze pracuje od godziny 9.00 i chcialbym zaczac trenowac rano przed praca.. Problemem jest to , ze nie wiem o , ktorej powinienem zjesc posilek (sniadanie ) by taki trening mial sens i [...]
Witam. Jakieś 3 miesiące zacząłem trenować Kick-Boxing przez miesiąc,półtorej było wszystko w porządku aż do pewnego czasu jak zaczęło mnie biodro boleć przy kopnięciach okrężnych nie mogę podnieść nogi bo mnie boli,no to więc przez tydzień smarowałem końską maścią rozgrzewającą była zupełna ulga po prostu jak ręką odjął i myślałem,że już będzie [...]
Witam, mam 21 lat i od 3 miesięcy chodzę na siłownie po 5 razy w tygodniu a od 2 miesięcy biega około 4-5 razy na początku ważyłem 97 kg teraz 91 kg. Chcę zrzucić jak największą ilość tłuszczu w tedy zacznę kupować jakieś odzywki i trenować na masę. Pomyślałem o diecie, bo do tej pory jadłem dużo i tak naprawdę, co popadnie nie rzadko korzystałem [...]
Witam. Moja przerwa w graniu w piłkę nożną trwa już jakieś 10 miesięcy. Najpierw niezbyt dobra diagnoza lekarza, a aktualnie jestem już prawie 5 miesięcy po rekonstrukcji ACL wraz z częściowym usunięciem łękotki. Oczywiście rehabilitacja przebiega pomyślnie, od stycznia zamierzam zacząć trenować wraz z drużyną na hali, oczywiście na razie bez gier [...]
[...] chodzić na siłownie i szczerze mówić nie odczuwam żadnych bólów kręgosłupa ani nic w tym stylu. I moje pytanie jest następujące czy w moim przypadku mógłbym zacząć trenować taekwon-do lub innego typu sport walki czy byłoby to skrajnie nieodpowiedzialne. Starłem się jak najjaśniej przedstawić mój przypadek i liczę na dobre rady. Z góry dziękuję
Całe życie myślałem, że jestem ektomorfikiem.. Ważyem 55 kg w liceum.. nie mogłem przytyć i byłem sucharem. Po liceum trenowałem jakiś czas (2 lata) na siłowni, kompletnie nieregularnie, a kalorie zwiększyłem na ten czas z 1500 kcal (tak, tyle jadłem ) do 2500 kcal.. dodałem dodatkowy kotlet na obiad, pół torebki ryżu więcej i drugie śniadanie, [...]
Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 172 Staż treningowy: Tydzień Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 85 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower (dosyć często ok. 5 km dziennie, dojeżdżam rowerem do szkoly). Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Zacznę od tego że jestem świeżakiem jeśli chodzi o treningi, więc proszę w odpowiedziach nie używać za dużo skrótów bo będę miał problem ze zrozumieniem ich. chodzę na siłownie rano bo tak pozwala mi plan dnia i wtedy jest mniejszy ruch w klubie. Nie planuje trenować bezpośrednio po obudzeniu, muszę jeszcze dotrzeć do klubu. Oto moje pytanie: [...]
[...] . I proszę Was o poradę . Jak mam sobie to rozplanować? Nie chce odpuszczać rzadnego z treningów , ale nie wiem , czy iść na siłownie przed MMA ? Może po? Mam 18 lat pale szlugi i nie jestem jakimś tam cyborgiem który może napierniczać 100 h na siłce i tyle samo na ringu . Może jakieś odżywki na wytrzymałość ? Poradzcie mi coś. Z góry dziękuję.
No to http://www.sfd.pl/temat167674/ chce sie dowiedziec jaki kupic hantelki? podobno 4 i 7kg ale takich nie ma w shopie u mnie. Sa 2 x4kg za 45 zl(chyba 2 ) no i jeden 8 za 65 zl . Mam 90 zl na ten wydatek wiec co? No to dzisiaj zaczne trening wtedy atc! Mam teraz maly dylemat a moze nawet i duzy. Chce trening na sile no i na mase bo chudy [...]
[...] 2007 miałem operacje miesnia dwuglowegu uda. Dokladnie zostalo wyciete pourazowe zwapnienie miesnia.Gram w pilke nozna i w czerwcu mam miec testy. Potrzebuje wskazowek jak moge wzmocnic ten miesien i go rozciagac. Mialem rehabilitacje. Wszystko bylo prawidlowo, ale jak mam teraz treningi to odczuwam ciagniecie badz miesien jest nadciagniety [...]
[...] Trening był dość intensywny (zwłaszcza góra pleców) i po nim, zacząłem odczuwać drganie mięśnia właśnie na górze po lewej stronie. Za dnia te drgania pojawiały się zazwyczaj jak siedziałem, gdy wstawałem to raczej przestawało. Trwały po 2-3 minuty, czasem krócej jednak pojawiały się dość często. W nocy drgania te nasiliły się i drgały mi te plecy [...]
[...] hantlami po 10 kg na rękę oraz wykonywałem spięcia brzucha. Ćwiczyłem przez równy miesiąc co dało mi widoczne efekty i motywowało do dalszej pracy lecz bałem się ,że nie urosnę dlatego dałem sobie spokój. 1.Czy nie będę rósł jak będę ćwiczyć 2.Jakie ćwiczenia mogę wykonywać 3.Jeśli mogę ćwiczyć to jak powinienem się odżywiać(Jakieś szczegóły)
[...] walki powinna byc nieco inna niż przy wykonywaniu standardowych ćwiczen na siłowni. Jakie produkty powinienem spożywać (rano, w południe,wieczorem), aby moje treningi dały jak najlepsze rezultaty, jednoczenie dodam iż nie chciałbym przekroczyć wagi 67kg. Raz jeszcze dziękuję i proszę o zbytnie nielinczowanie laika w sprawach cwiczen/odzywania. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
